ВХОД/РЕГИСТРАЦИЯБЛОГИЛЮДИ
интересное общение, дискуссии

→ → → →

Питание Ты — то, что ты ешь. Ищи себя на дне тарелки.

    CiViL
    CiViL 30 янв 2011
    56057197.jpg
    Параллельно новому режиму дня, начинаю внимательно следить за своим рационом.
    CiViL
    CiViL 30 янв 2011
    Вот он в упрощенном виде:
    • 7:00 Завтрак. Крупы, варенье, мед, ягоды, фрукты. Либо белки.
    • 10:30 Второй завтрак. Кисломолочные продукты, орехи.
    • 13:30 Обед. Овощи, мясо, гарнир, салат, овощной суп.
    • 16:00 Полдник. Сухарик, сохофрукты, овощи, фрукты.
    • 18:30 Ужин. Овощи, вареное мясо, рыба, салат.
    • 21:00 Второй ужин. Кефир, фрукты, сок.
    Общие моменты:
    • Придерживаться можно не строго, это общее направление;
    • Еда не запивается. Напитки минимум полчаса после еды;
    • На ночь пить много воды не нужно, ограничиться светлым временем суток;
    • Готовить только с хорошим настроением, дабы не отнимать энергию у продуктов;
    • Избегать чувства голода. Лучше кушать чаще, но по чуть-чуть;
    • Резко ограничить употребление рафинированных продуктов;
    • Минимум соли, почти без сладкого;
    • ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП ПИТАНИЯ: умеренность;
    • Кушать с аппетитом, тщательно пережевывая, не отвлекаясь;
    • Основные приемы пищи - завтрак, обед, и ужин, а остальные - как перекусы;
    • Стол красиво сервирован, свечи. Ничего лишнего, еды ровно столько, сколько предполагаешь съесть.
    Также понравились многие пункты из контрольного списка takbum
    Лютея, Creature и Somebody_Strange нравится это.
    Somebody_Strange
    Somebody_Strange 30 янв 2011
    Молодец! А я вот не могу без перекусов...постоянно что-то жую, а потом пропадает аппетит на главные приемы пищи...
    Денис Загорский
    Денис Загорский 3 фев 2011
    Переименовал тему? Мне нравится новое название. :)
    Как пока удается следовать пунктам плана?
    CiViL
    CiViL 4 фев 2011
    2 Creature
    Creature:↑
    Мне нравится новое название. :)
    Это философия японцев по-моему.
    Как пока удается следовать пунктам плана?
    Да, довольно точно, особенно учитывая пункт "Придерживаться можно не строго, это общее направление":). В принципе я давно уже стараюсь придерживаться принципов здорового питания (с переменным успехом)
    Денис Загорский
    Денис Загорский 6 фев 2011
    Да, это известная японская поговорка, по-крайней мере, первая часть: «Мы есть то, что мы едим».
    CiViL:↑
    Да, довольно точно, особенно учитывая пункт "Придерживаться можно не строго, это общее направление":)
    Самый приятный пункт.:D
    Somebody_Strange
    Somebody_Strange 13 фев 2011
    Creature:↑
    Самый приятный пункт.:D
    Да, это точно. Когда не можешь полностью все соблюдать, то хорошей отговоркой для совести служит такой пункт.
    YaXudeyu
    YaXudeyu 10 мар 2013
    Вот и я сейчас пытаюсь себя перенастроить на правильны и здоровый рацион питания...Буду надеться, хотя что уж там "Я Уверен что у меня все получится!"
    Денис Загорский
    Денис Загорский 11 мар 2013
    О, это к Сереге, он по части сбрасывания килограммов много работал над собой. Хорошо, что стартовый настрой положительный. :) Главное во всех делах, как я для себя выяснил, — мотивация. А все остальное, в т.ч. и поддержку мы попробуем дать. ;)