Остров → Обсуждаем блоги → Архив блогов → Daria →

Дневник отказа от курения

Daria

Вместо предисловия:

Сегодня ровно год, как я бросила курить. Я курила 14 лет без перерыва по 1-1,5 пачки сигарет в день. Эта попытка бросить курить была первой и единственной. Я к ней не готовилась и даже, можно сказать, не ожидала. Просто случайно наткнулась в сети на фильм А. Карра о том, как бросить курить, затем прочла его книгу и поверила. Выкурила свою последнюю в жизни сигарету 28 сентября 2011 года около 12 часов дня.

Дневник отказа от курения

28 сентября 2011, 18:37

Преодолеваю никотиновую зависимость.

29 сентября 2011, 11:21

Вторые сутки без сигареты. Не могу сказать, что мне приходится что-либо терпеть. В некоторые моменты даже ощущаю приятную, легкую эйфорию. Единственный существенный минус - я постоянно что-то ем.

30 сентября 2011, 12:55

Привычка выходить на балкон, чтобы покурить, трансформировалась в привычку выходить на балкон, чтобы послушать приятную музыку. Вместо сигареты беру плеер и включаю погромче французскую "Riviere de notre enfance" или испанскую, головокружительную "Dejame!"

2 октября 2011, 13:34

Вчера сделала для себя неожиданное открытие: алкоголь абсолютно НЕ вызывает желания курить! Была приятно удивлена

3 октября 2011, 10:42

6-й день. Сильно кружится голова. Очень боюсь упасть в ванной, когда принимаю душ. Физически нет тяги к курению, прошла и постоянная рассеянность, когда не могла вообще ни на чем сосредоточиться. Но появилось вдруг какое-то необъяснимое беспокойство, грызущее меня изнутри. ПОБЕДА НЕ В ТОМ, ЧТО ТЫ НЕ ВЗЯЛ СИГАРЕТУ.
ПОБЕДА В ТОМ, ЧТО ТЫ СМОГ НАВСЕГДА ИЗМЕНИТЬ СОЗНАНИЕ.

Заметки на полях: Прогулки на свежем воздухе очень помогают! Но, к сожалению, погода такая мерзкая, что особо из дома и не выйдешь

4 октября 2011, 18:01

Вчера был очень тяжелый день. Утром ужасно хотелось есть, просто поглощать всё подряд. Вообще утро для меня - наиболее сложный период дня. Вечером же случилось сразу несколько приступов головокружения. Причем второй из них сопровождался какими-то очень странными и жутко неприятными ощущениями в грудной клетке (или в сердце?) - так, что я лежала и не знала, что делать. Была близка к панике. Со мной никогда ничего подобного не случалось раньше...

4 октября 2011, 18:07

7-й день сегодня. Читаю других и недоумеваю насчет сроков в 1 или 2 месяца. Почему-то чаще всего именно в этот период срываются и начинают снова курить. Не понимаю. Я сейчас однозначно уверена в том, что у меня просто НЕТ ПУТИ НАЗАД. Не потому даже, что мне абсолютно не хочется курить, а потому что нет для меня уже возврата к ТОЙ жизни. Которую едва видела тогда сквозь сплошную дымовую завесу...

Заметки на полях:Уверенность - да, действительно есть. Огромная уверенность и желание жить новой, здоровой жизнью! А насчет тех, кто сорвался через месяц-два, ну где логика в том, чтобы закуривать снова? Ведь так или иначе, ты всё равно когда-нибудь ОПЯТЬ придешь к этому же решению (потому что оно - единственно верное) - БРОСИТЬ КУРИТЬ. И придется начинать всё заново. Не логичнее ли перетерпеть сложные дни отвыкания один раз (и навсегда), а не испытывать их с регулярной периодичностью, многократно и безуспешно пытаясь бросить курить?

5 октября 2011, 13:39

Очень странное ощущение. Я не борюсь с никотиновой зависимостью - с ней я боролась в первые 2 дня и уже почти забыла о том, что было и как было. Всё остальное время, вплоть до сегодняшнего дня, я неизменно борюсь по утрам с перееданием, по вечерам борюсь с приступами сильного головокружения и повышенного сердцебиения, в течение всего дня - борюсь с безумной сонливостью и головной болью. Это нормально? 8 дней.

Заметки на полях:на мой взгляд, самый трудный период - это всё-таки первые 2 дня, когда очень хотелось курить. Но со временем проходят и остальные неприятные симптомы.

6 октября 2011, 16:55

Кстати, насчет истерик и раздражительности. Раздражительности за собой не замечаю. Наоборот - стала слишком спокойная, тихая. Наверное, потому что вялая, всё время в сон клонит, а ведь высыпаюсь прекрасно!

А вот истерики - были... Выражались в странной форме - смех без причины. Могу одна в доме вдруг рассмеяться в голос и хохотать до слёз без малейших поводов, но зато так радостно, так по-настоящему! Выход? Да, наверное, это такой эмоциональный выход, выплеск всего негативного, реакция психики на крайне непривычные обстоятельства.

И вообще я заметила, что чаще стала смеяться, улыбаться, радоваться шуткам и в целом - намного позитивнее на всё смотреть! Это просто замечательно!

Завтра у меня маленький некурящий юбилей!

7 октября 2011, 17:09

Итак, мой маленький безникотиновый юбилей - 10 дней!

Подведу некоторые итоги этого этапа:

- я - некурящая!

- я исключила сигареты из своей жизни 10 дней назад абсолютно без помощи каких-либо таблеток, медицинских препаратов, никотиновых жвачек, пластырей, заменителей и прочей ерунды.

- Я прошла «проверку» алкоголем совершенно свободно в пятый день. И я отныне НЕ ВЕРЮ тем, кто списывает на алкоголь свой срыв или панически его избегает, утверждая, что от него нестерпимо хочется курить. От него, господа, вообще не хочется курить!

- Аллен Карр меня вдохновил и помог справиться. В моем случае это то, что действительно сработало. Спасибо ему за его труд, мысли и книгу.

- Меня совершенно не тянет курить в плане потребления никотина. Присутствуют остаточная психологическая зависимость, а именно - мимолетные ощущения, что чего-то не хватает, где-то что-то мною не выполнено, так как было отменено совсем, за ненадобностью.

- Настроение улучшилось значительно! Нет безнадежных, депрессивных состояний, всё воспринимается легче, проще и позитивнее.

- Я поняла, что курение было моей самой большой глупостью в жизни. И эта глупость продолжалась 14 лет.

- Еще я поняла, что если бы моё решение прекратить курить не было спонтанным, неожиданным для меня самой, принятым под воздействием момента, а было бы выстраданным, обдуманным со всех сторон, подготовленным заранее, долго ожидаемым с трепетом и боязнью, ТО У МЕНЯ НИЧЕГО БЫ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ!!!

- Я за 14 лет курения ни разу не пробовала бросить курить. Я считаю, что тем, кто бросает впервые, вне зависимости от стажа, всегда легче добиться успеха с этой своей первой и единственной попытки. Ведь у тех, кто неудачно бросал, сохранилась память, сохранился глубоко сидящий в подсознании ПРЕЦЕДЕНТ "пытался - не получилось", как бы дающий человеку некоторое облегчающее право сорваться и в этот раз. Возврат протоптан, так сказать.

- да, кстати, надо бы выбросить купленные еще в прошлой жизни, словно "про запас", 3 пачки сигарет. Я как-то о них каждый раз забываю, когда иду на улицу. И так они лежат до сих пор на расстоянии вытянутой руки от меня, и ничуть, ни коем образом меня не беспокоят. Пожалуй, только здесь я с Карром не согласна: они не зовут меня!

- Друзья, уважайте себя! уважайте свои усилия, свой физический и моральный труд, уважайте свои решения, уважайте свою позицию, уважайте в себе Человека, наконец! - НЕ КУРИТЕ! И НЕ ДОПУСКАЙТЕ СРЫВОВ НИКОГДА!

11 октября 2011, 14:03

2 недели без...сигарет? каких сигарет? Я начинаю забывать тот страшный период, когда в дыму терялось всё. Из памяти стирается образ себя курящей. Я начинаю забывать, что вообще бывает такая штука, как курение. Я чувствую, как далека уже от той грани, когда, пусть слабо, призрачно, но существовала хотя бы теоретическая возможность повернуть назад. Я не вернусь назад! Я не хочу умереть!

13 октября 2011, 15:54

Все радуются, все бодры и счастливы. Небо кажется синЕе - да! Верно! Оно действительно кажется синЕе, ярче, и повсюду разливается такая давно забытая, такая, как оказывается, долгожданная и желанная - РАДОСТЬ-РАДОСТЬ-РАДОСТЬ при каждом вдохе, от каждой прожитой минуты жизни, от каждого взгляда, от едва уловимого солнечного блика и малейшего дуновения ветерка!

Каждый раз возвращаюсь к одной и той же мысли: черт возьми, КАК МОЖНО БЫЛО столько лет себя всего этого лишать?!!!! И тем больнее, что пришелся у меня, как и у большинства курильщиков, этот жуткий период, это во всех смыслах ПОМУТНЕНИЕ (от разума - до цвета неба) на самый прекрасный, на самый яркий, самый активный и самый молодой жизненный отрезок....Это какая-то не моя жизнь была, не такая, какая должна была быть и уж точно не такая, какую я хотела.

Одумайтесь, те, кто еще ТАМ!...

20 октября 2011, 10:09

Начиная примерно с третьего дня, после того, как бросила курить, я стала ощущать запах сигаретного дыма повсюду вокруг меня: он влетает с нижних этажей через открытое окно на мой балкон и проникает в комнату, он висит на лестничной площадке, он присутствует во многих местах на улице, он клубком стоит у входов в магазины и метро, им пахнут некоторые люди, оказавшиеся бок о бок со мной в торговом центре и в кинотеатре, он несётся из открытых окон проезжающих мимо автомобилей, он поселился в шумных кофейнях днём и в романтических кафе по вечерам, он временами проплывает по аллеям парка и, затаившись, бледными, смертоносными струйками тянется вверх из каждой второй урны на моем пути... Он здесь! Он повсюду! Он окружает нас!

ЛЮДИ, ОСТАНОВИТЕСЬ!!!

27 октября 2011, 12:28

Сегодня 30 дней, а также 3 коня, 4 ослика, 22-этажный дом и 2 сэкономленных дня жизни!

В этот день ровно месяц назад я начала этот путь. Как же это было давно! У меня время теперь не летит с такой скоростью, его стало намного больше, я никуда не тороплюсь, я абсолютно спокойна и уверена в своих силах.

Однако ж, судьба подбросила мне "подарочек" на этот маленький 30-дневный юбилей: мне сегодня впервые приснилось, что я курю. Как же я надеялась, что меня минует сия участь и что я этого никогда не увижу! Как же я хотела, чтобы мне никогда такое не снилось!

Там было много дыма, ненавистного, ядовитого дыма, там я курила сигареты одну за другой, зная, что бросила курить навсегда. Мне не было приятно нисколько. Мне было странно и больно, я не узнавала себя, это был чужой человек. И громче всех в этом сне звучал мой внутренний голос: КАК ЖЕ ТАК? КАК ЖЕ ТАК?! КАК ЖЕ ТАК??! Как же так? Как же так?... Как же так...

Заметки на полях: Я подозревала, что это примерно так и будет. Во сне страшно то, что никак не можешь понять, когда и как ты преступил эту черту; когда, как и почему дал слабину; в какой момент и зачем свернул с правильного пути и похоронил одним разом все свои старания, все свои шаги на пути к истинному выздоровлению.

31 октября 2011, 15:08

34 дня. Чем дальше я ухожу от своего последнего курящего дня, тем как-то новее, разнообразнее и здоровее становится моя жизнь. Я 11 лет не ходила ни на какие занятия, теперь я занимаюсь гидро-аэробикой и плаванием в бассейне. Я прохожу обследование организма, а также решительно взялась за борьбу с лишним весом. В течение прошлой недели мне удалось избавиться от 2х кг. С сегодняшнего дня начала новую рекомендованную диету, полна решимости и позитивного настроя. Чувствую себя с каждым днем всё лучше!

10 ноября 2011, 08:17

43 дня... Я уже их не считаю, просто взглянула на счетчик. Не курю, о сигаретах не думаю совершенно. От дыма уже не тошнит, прохожу на улице сквозь никотиновую завесу равнодушно, иногда - с легкой неприязнью. Моя привычка курить как-то вся из меня вышла, даже психологически уже ничего не осталось. При стрессах тоже позывов курить не наблюдается совсем, руки и разум уже не тянутся к сигарете, я чувствую себя очень комфортно и свободно.

Заметки на полях:Я бросила вроде бы случайно. Не готовилась к этому совершенно, под руку попался фильм Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Посмотрела и на фразе "А теперь выкурите, пожалуйста, свою ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ" пошла и выкурила ее, свою последнюю. Через день прочитала собственно книгу А. Карра, но фильм оказал на меня более сильное действие. Я просто поверила во всё, что там говорят. Первые 3 дня было тяжело, помогала любимая музыка - в наушниках и погромче - каждый раз, когда хочется схватиться за сигарету. Еще постоянно что-то ела, причем довольно калорийное (пирожки, например). Но через какое-то время эта тяга к еде прошла, с каждым днем становилось всё легче и легче жить без сигарет. Как держалась? Какой стимул? Да, в общем, мне хватало одной лишь мысли "я - некурящая, сигарет просто нет в моей жизни". Как только стали заметны приятные результаты некурения (легкое дыхание, отсутствие одышки, много энергии, радость, хорошее настроение, прекрасный сон, отсутствие вони на одежде, руках, волосах), я втянулась в это замечательное состояние. Мне очень понравилось быть некурящей!

14 ноября 2011, 17:29

В свои первые дни отказа от никотина я как-то задумывалась о том, в каких случаях из моего курящего прошлого мне бывало тяжелее всего обходиться без сигарет. И пришла к выводу, что однозначно тяжелее всего было в аэропортах и самолетах.

Я по роду своей деятельности часто летала, многие перелеты длились 11-13 часов без посадок или со стыковками в "некурящих" аэропортах. Сутки или полутора суток без никотина выматывали меня. Особенно тяжело приходилось страдать во время самого полета и потом, в мучительно-долгие периоды прохождения пограничных формальностей, когда уже каждая минута на счету и уже вот-вот ты окажешься на улице, где сможешь с наслаждением затянуться.

Тяжело бывало и на коротких стыковках в незнакомых аэропортах, когда сломя голову бежишь искать заветную "будку-курилку", залетаешь в нее, а там - хоть топор вешай! Трясущимися от нетерпения руками достаешь сигарету, зажигаешь и.... и одной бывало даже мало.... Но, казалось бы, в такие моменты уже всё равно, как я выгляжу, что обо мне подумают люди, когда я, девушка, стою в этой будке за стеклом одна среди десятка мужиков разных национальностей, стою и дымлю наравне с ними... Мне было стыдно, и страшно, а ничего поделать не могла, каждый раз бежала к этим будкам, как к райскому острову спасения…

В некурящих аэропортах и отелях я абсолютно серьёзно считала, что подвергаюсь жесточайшей дискриминации. Меня мало что раздражает в жизни, но это вынужденное воздержание меня раздражало очень сильно. Я ненавидела неких "их", которые мне запретили курить, я ненавидела себя за то, что так остро реагирую на подобный запрет. Пожалуй, в такие моменты, будучи фанатичным, неисправимым курильщиком, я действительно готова была себе признаться в том, что зависима.

Сейчас я время от времени с трудом верю своему счастью, осознавая порой, что все эти "трудности" теперь меня совсем не касаются!

16 ноября 2011, 10:29

50 !!!

20 ноября 2011, 12:45

Сочинилось:

))

В моей жизни больше нет
Зажигалок, сигарет.
Без болезней и без бед
Доживу я до ста лет!

Для меня куренье – вред.
У меня иммунитет:
Вместо пачки сигарет
Лучше съем кило конфет!

Подымить – ну что за бред?
Ведь назад дороги нет.
На «одну, давай!» в ответ –
Лишь решительное «нет».

И пускай глядят мне вслед
И дают свой злой совет
Все, кто в рабстве сигарет.
Мне до них и дела нет.

Всем, кто глух еще и слеп,
Из бездымной жизни свет
Посылаю, как привет:
Никотину – наше «нет»!

27 ноября 2011, 10:56

2 месяца! Порой просто не могу поверить своей собственной памяти, утверждающей, что я когда-то курила... Анализирую различные ситуации и понимаю, что НЕТ и БЫТЬ НЕ МОЖЕТ ни единой причины для того, чтобы я снова закурила. Курение, которое когда-то было частью моей жизни (и весьма значительной, надо сказать) - стало чуждым мне настолько, что в моем восприятии исчезло как явление.

12 декабря 2011, 13:22

Друзья, меня так давно не было здесь! У меня было тяжелое время, я была в больнице и перенесла операцию. Стресс был очень серьёзный, и всё это время я неустанно благодарила Судьбу, Бога, себя саму за то, что бросила курить и могу выдержать любые испытания с трезвой, не затуманенной никотиновым дурманом головой. Спорт в общей сложности на 2-3 месяца мне "перекрыли" в связи с операцией, но я не сдаюсь и к настоящему моменту только лишь с помощью диеты избавилась от 9 кг. Двигаюсь дальше к своим целям, верю в лучшее, верю в себя.

23 декабря 2011, 10:15

10 кг ушло. На Новый год надену платье! Но от диеты психологически устала страшно! Бывают моменты, когда нервы на пределе - то хочется наорать на кого-нибудь просто так, то разрыдаться без причины, то бросить всё это нафиг и съесть 10-килограммовый торт! Вот где борьба, постоянная - не первые три дня, не первый месяц, а ВСЕГДА. По сравнению со снижением веса (долговременный проект) отказ от сигарет (разовое действие) был делом Э-ЛЕ-МЕН-ТАР-НЫМ!!!

3 января, 13:28

Через несколько дней грядет Мамонт

)) Я горжусь собой. И мой муж мною тоже гордится. Если бы всё в жизни было так же просто, как бросить курить!!!

)

6 января, 13:55

100 дней!!! Мой день Мамонта!
Такая вот психологическая, окончательная точка невозврата.
Мне нравится быть по ЭТУ сторону.
Не было у меня за всё это время ни соблазнов, ни тяжелой борьбы с собой в минуты слабости, ни непреодолимого желания закурить.
Я просто когда-то решила быть ЗДЕСЬ, и этого оказалось достаточно, чтобы здесь остаться.
Навсегда.

26 января, 11:11

Не перестаю искренне радоваться тому, что бросила курить. Время идет, а радость не проходит! У меня часто возникает такое ощущение, что курение в буквальном смысле забивало мне мозг, затуманивало его, не только не давая полноценно ощущать мир, а направляя меня в какую-то другую, ложную сторону. Как будто шел постепенный, почти незаметный для меня процесс деградации. Это проявлялось во всем - от снижения умственных способностей, снижения активности, до апатии, безучастности, постоянного ощущения бессмысленности, скуки, серости происходящего, и, кстати, - собственной уязвимости, граничащей с беспомощностью. Это я СЕЙЧАС понимаю и вижу, оглядываясь назад из своего бездымного настоящего. А тогда - это была моя жизнь...

Заметки на полях:Пройдя этот путь, мы сейчас смотрим на эту непростую борьбу не то чтобы со стороны, но уже издалека, уже - с высоты своего опыта. И это прекрасно, что с каждым днём мы становимся всё дальше от нашего никотинового затмения, всё чище физически, всё лучше в понимании истинных ценностей жизни, всё ближе на пути к новым, здоровым целям.

КОТОРАЯ НЕ КУРИТ

Пусть говорят, что ничего со мной не будет,
Пусть кто-то небо сизым дымом хмурит,
Я не хочу быть восхитительно-другой,
Ни лучшей быть, ни взрослой, ни крутой,
Ни модной, ни открытой, ни простой,
Ни этой! И не той! И никакой!
Кроме такой,
Которая не курит.

Пусть говорят, что много лет привычка губит,
И пусть кому-то сизый дым сознанье дурит,
Даря рискованный, сомнительный покой.
Ни для кого из них – лишь для себя самой
Не буду я волнующе-иной,
Ни этой! И не той! И никакой!
Кроме такой,
Которая не курит.

Денис Загорский и Sashok нравится это.

Sashok

Хорошо, что я даже никогда не задумывалась начать курить. Как-то вообще не тянет и запах не переношу....
А вы молодец!Вижу,было трудно,но оно того стоит.

Денис Загорский и Daria нравится это.

Daria

Sashok:↑

я даже никогда не задумывалась начать курить....
А вы молодец!...

Спасибо! Я долго жалела о том, что когда-то начала курить.

Sashok и Денис Загорский нравится это.

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)