ВХОД/РЕГИСТРАЦИЯБЛОГИЛЮДИ
интересное общение, дискуссии

Здоровье Вопрос: как стать энергичнее?

    Денис Загорский Дорогие друзья! Как вы остаетесь энергичными весь день и что делаете для легкого пробуждения? Наверняка есть хитрости, о которых я не знаю.
    Дело в том, что я по своей природе генератор идей. У меня куча интересных проектов: некоторые из них обещают обогащение, другие — повышение качества жизни — своей и других людей. Но проблема стара как мир: неспособность реализовать свои идеи — нет сил (но я-то знаю, что это бред). Часто вопрос упирается не в материальные проблемы, а именно в то, что просто не могу себя мотивировать настолько, чтобы преодолеть лень. Я пробовал волевой метод, когда тупо заставляешь себя что-то делать, но борьба с собой отбирает слишком много сил. Другое дело, когда в моей жизни наступает период избытка энергии, когда нет слов «устал» и «ого, как много для этого нужно сделать», а есть лишь «интересно» и «не интересно». В эти моменты, занимаясь интересным делом, я могу свернуть горы, сделать то, чему все потом удивляются — и я тоже.
    А сейчас... Я горю идеями, но как только сталкиваюсь с реальными трудностями — все, меня не хватает, я забрасываю. Почему это так?! Как с этим бороться?
    Sashok и Анна Затонская нравится это.
    Анна Загорская Данная тема действительно очень актуальна. А особенно, мне кажется, осенью и зимой. Хотя большей проблемой для меня оказались мотивация, планирование и организовывание себя.
    Точно могу сказать, что энергичности добавляют занятия спортом, ну или хотя бы утренние упражненица (не зря же, наверное, зарядку назвали зарядкой). Так же важно не пересыпать и не переутомляться перед сном. И оно бы всё ничего, но в вопросах времени (например, на который час ставить будильник) я снова упираюсь в самоорганизовывание, а в вопросе как заставить себя встать с постели, или как вовремя себя уложить — в мотивацию. «Это нужно для здоровья» — уже вдруг перестало быть аргументом, а еще летом прекрасно действовало. Да что там летом — до самого октября. Я так чувствую, что в моем случае действительно вся расшатываемость скрывается в осени, в недостатке тепла и солнечного света. Эндорфины там, и всё такое..
    Еще одна штука, которая добавляет энергии — это когда ты всё удачно успеваешь и/или успеваешь больше запланированного. Тогда хочется делать ещё и ещё. А отнимают энергию неудачи, опоздания, критика и упреки. Или это опять-таки к мотивации?
    Короче, холода приносят лень и превращают нас в неповоротливых мишек, желающих сидеть по своим берлогам, лишь бы не выходить на мороз.
    Ну как бы всё вышесказанное — из личного опыта. А вообще, Интернет советует много всяких разных вещей, но вот те, которые лично для меня кажутся наиболее реальными, такими, на которые ленивого неорганизованного человека, вроде меня, точно должно хватить:
    • Просыпаться каждый день в одно и тоже время, уделяя сну не более восьми часов;
    • Выпивать за минут 15 до еды чашку-две воды, а в течении дня — не менее литра;
    • Хорошо завтракать (с фруктами);
    • Научить свой организм ориентироваться во времени;
    • Трудиться;
    • Исключить сахар и кофеин (почему-то);
    • Спать достаточное количество времени.
    Sashok и Денис Загорский нравится это.
    Денис Загорский
    Исключить сахар и кофеин
    Вот это мне не понятно совсем...

    Научить свой организм ориентироваться во времени
    Классно, конечно, но это все равно, что сказать: «тебе нужно быть энергичнее» — вроде все правильно, но как это сделать?

    В принципе со всем согласен, но не хочу ждать весны, лучше «пробудиться» сейчас, а потом пусть будет бонусом. :)
    Анна Загорская Наверное, исключение сахара и кофеина относится к исключению вредных привычек, или к отказу от «стимуляторов», мол пусть организм учится самостоятельно справляться с вырабатыванием бодрости.
    Но именно этот пункт для меня точно не проблема. Ограничения помогают держаться в рамках и в итоге привести себя к режиму. А вот с просыпанием и водой у меня пока беда.
    А научить свой организм ориентироваться во времени реально. Один из способов (на котором я выращивала своё утраченное теперь чувство времени) — постоянно смотреть на часы, и когда делаешь что-то (готовишь, умываешься, одеваешься, принимаешь душ, убираешь, едешь куда-то), всегда засекай время, чтобы знать какое действие «сколько стоит». Помогает — проверено. Но хотя у меня и были годы практики, утрачивается это достаточно быстро, так что перерывы делать нельзя. А еще, всем известная истина — если будешь иметь четкий режим, то организм сам уже начнет просыпаться в одно и тоже время, в одно и тоже время будет хотеться есть и спать (хотя ЭТО мне никогда не нравилось — меня пугала возможность оказаться в месте, где я не смогу вовремя поесть, или лечь спать, и как тогда организм будет обижаться).
    Вот я свой организм длительным перерывом разбаловала и теперь он из меня веревки вьет.
    И вообще, хватит быть тряпкой! :)
    Начинаю с завтрашнего же дня все эти взбодряющие «увеселительные» штучки. Можно же будет тут время от времени отписываться о результатах? А то когда заявляешь о чем-то на публику, то потом просто стыдно отказываться от своих слов).
    Денис Загорский нравится это.
    Денис Загорский
    Анна Затонская:
    Можно же будет тут время от времени отписываться о результатах?
    Можно. :)

    Похоже, прийдется таки обзавестись наручными часами... А я их так не люблю. Может лучше заставить свой компьютер «кукарекать» мне время каждые полчаса? Помню, мне это когда-то помогало организовать себя, но жутко достало через неделю.. :)
    ...и как тогда организм будет обижаться
    Скорее он будет волноваться. :) И перестраиваться под новый режим. А потом обратно на старый. Не переживай, на это организм точно рассчитан — в древние времена у людей редко было столько еды, чтобы позволить себе регулярное питание.


    Нужно и мне зарядку попробовать.
    Анна Загорская
    Может лучше заставить свой компьютер «кукарекать» мне время каждые полчаса?
    Ой не знаю. Организм так не привыкнет чувствовать время, по-моему, он не будет видеть разницы между 11:30 и, скажем, 12:30, если ты однажды проснешься на час позже. Он просто четко будет знать сам интервал в полчаса, но это будет задалбывать и запутывать еще больше.
    А вот ставить будильник на то время, в которое тебе нужно ложиться спать и строго по звонку откладывать все дела — это дело.
    Денис Загорский нравится это.
    Денис Загорский
    Анна Затонская:
    А вот ставить будильник на то время, в которое тебе нужно ложиться спать и строго по звонку откладывать все дела — это дело.
    Ух, как сурово... :D
    Анна Загорская Я так месяц благополучно продержалась :Р
    Анна Загорская Ну, что же.. Могу сказать, что самое трудное — это проснуться утром. Сейчас это трудно потому, что, когда просыпаешься, видишь, что за окном толи еще ночь, толи невнятная пасмурная сырость, которая завлекает обратно ко сну. Она заставляет думать, что еще достаточно раннее время и у тебя есть еще хотя бы полчасика. Нет, нету у тебя полчасика! У тебя утро для того, чтобы больше успеть к вечеру. Если правильно проснешься, то хороший день обеспечен.
    Если вчера я была вынуждена, как не крути, встать в восемь и все же сделала это, то сегодня я перехитрила себя, отправившись по будильнику выпить водички и надеясь лечь поспать еще, но в кухне вдруг передумала и пошла умываться, а потом — делать зарядку. Сон как рукой сняло.
    Так же приятным побуждающим средством есть крепатура от вчерашней зарядки. Она как бы намекает, что раз она есть, значит всё сделано правильно и приглашает повторить).
    Еще одна вещь, с наличием которой у меня проблемы с наступления холодной поры — хорошее настроение. Так вот оно хорошее, когда успеваешь всё. Вчера я открыла для себя, что мне его так же повышает длительная вечерняя поездка на трамвае, когда едешь, смотришь в окно, а там уже гирлянды на деревьях развесили, фонари горят, везде акции предновогодние (хотя до него еще полтора месяца), люди бегают, рекламы читаешь, разглядываешь витрины и люстры с потолками в квартирах домов проносящихся мимо; думаешь и понимаешь, что у тебя есть любимый человек, скоро вы съедетесь и будете жить вместе, скоро станете родителями, а пока ты возвращаешься домой с курсов, где занималась любимым делом — рисованием, у тебя есть новенький тубус и ты справляешься с академическими нормами, а дома йогурт и теплая комната.. И оно, как бы, по-детски, но очень греет и радует.
    А еще, как оказалось, хорошо мечтать перед сном куда-то поехать. Никогда раньше не пробовала — всё упиралась в эту Венецию и точка. А оказалось, что я вообще хочу в Австрию и в Словению. И так классно было представлять себе их заснеженные города и как однажды, может быть, мы купим там домик. Может этого и не будет вовсе, может оно и не нужно, но как же приятно это представить!
    Короче, еще пункт к енэргичности — хорошее настроение. А вот к нему:
    • Замечайте вокруг милые мелочи, удивляйтесь и думайте о том, что у вас все хорошо, а будет еще лучше;
    • Мечтайте о чем-то грандиозном.

    Вот такой у меня пока отчет (по одному дню). С;
    Sashok
    Исключить сахар и кофеин (почему-то);
    За кофеин согласна. Хотя, это дело сугубо каждого. Мама моя, например, с постоянно низким давлением только и спасается хорошим крепким кофе, который ей больше помогает, чем вредит. Я с таким же давлением вообще не пью кофе. Лучше какао:)
    А вот на счёт сахара буду спорить! Сама не люблю его в большом количестве, но в нём содержится глюкоза, которая просто необходима для подпитки мозга. Так что хотя бы сладеньким себя нужно иногда баловать. Сейчас болею(простудила тройничный нерв), так врачи говорят есть что-то,в том числе и сладкое, каждые 3-4 часа для нормальной работы мозга.
    А сейчас... Я горю идеями, но как только сталкиваюсь с реальными трудностями — все, меня не хватает, я забрасываю. Почему это так?! Как с этим бороться?
    Прекрасно тебя понимаю. Вокруг столько проблем, что на собственное развитие и на любимое дело порой не хватает времени. Конечно, нужно с этим бороться и развиваться дальше, тем более это дарит большую радость. Лень-не друг, а тот, кто постоянно подставляет. Правильно говорит Аня,нужно уметь организовывать как себя, так и своё время.

    На счёт здорового образа жизни. Как раз делаю большую часть того, что написала выше Аня. Спать, конечно, достаточное количество времени очень важно. Мне нравится фраза: "Для того, чтобы высыпаться, нужно ложиться спать не в тот день, в который вставать"!;)
    Денис Загорский Спасибо за ответ! :)
    Да, насчет сна согласен, и сейчас я ложусь рано и рано встаю. Помогает.

    Вот, только из больницы, сделали операцию. Чуть позже отпишусь с подробностями, когда настроюсь более позитивно. :)
    Пока изменений мало, но операция была всего позавчера, так что там все пока отекшее. Надо ждать.

    По поводу сахара не могу не согласиться с Сашей — таки сахар реально подпитывает и помогает думать, действовать — жить. Я вообще до операции дня три жил на одном чае с сахаром и хлебе — чувствовал себя идеально! Был деятельным, работоспособным и энергичным: сделал уборку в доме, помыл сантехнику, починил некоторые вещи, закончил работу, в которой уже подходил дэдлайн. Короче, жил абсолютно полноценной жизнью — и это было хорошо!
    CiViL Ух ты! Нос чинил? Как? Давай поправляйся!:)
    Денис Загорский Эндоскопическая операция — самое современное, что нынче предлагает медицина: очень маленькая фриза вместе с еще меньшей видео-камерой вместе отправляются в путешествие с целью срезать лишнюю кость/хрящ. Затем слизистую оболочку сжигают уколом радиоактивной смеси. В итоге: период восстановления минимальный (я уже себя чувствую так же, как до операции — иногда даже лучше), риск минимальный, цена в норме. Я отдал 3200 грн. ($380) в кассу — не много за операцию такого уровня.
    Можно сказать,что я почти доволен динамикой. Как всегда, хотелось бы побыстрее, но более быстрая регенерация — это уже к Людям Икс, а в нашем мире приходится терпеть. Но раньше-то было гораздо дольше. В общем, все в порядке. :)
    CiViL Современно не современно, а воображение заставило передернуться.:) И что за радиоактивная смесь, нос то не светится?? Рад, что все в порядке! Свободного дыхания!
    Денис Загорский Спасибо! :)

    Ага, Fallout. :) Нос — нет, но вот мозг — точно...
    Честно говоря, я не знаю что это за радиация там. :) Единственное что: врач, которому я доверяю, сказал, что это звучит громче и страшнее, чем есть на самом деле. Это менее вредно, чем удаление плоти скальпелем.

    По вечерам бывает очень тяжело носом дышать, но врач говорит, что это нормально в данный момент: отек не сразу сходит.

    Cерега, а ты там как с операцией, очередь дождался? Созрел?
    CiViL Созрел, собрался, приехал в больницу ложиться. Но на тот момент как раз был простужен, температурил немного. В итоге операцию отложили, я с облегчением вздохнул, нашев оправдание, почему не делать операцию. Вдруг так и надо было, ведь разные врачи говорили разное? И я со спокойной душой, зная что приложил таки некоторые усилия, отправился домой.
    Денис Загорский Отложили бессрочно?
    CiViL Можно и так сказать. Сам отложил. Как реген?